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【武汉晚报】错把游泳肩当肩周炎越治越痛
文章来源:原创 作者:客服部 发布时间:2017-10-11 11:27 浏览: 次
错把游泳肩当肩周炎越治越痛
运动之前要热身 运动量勿过大过猛 肩膀轻微疼痛早休息

        一游就是几千米肩膀吃不消
        记者了解到,最近1个月,在武汉各大医院的骨科门诊都出现了一些“游泳肩”的患者,以20岁—40岁的中青年居多,都是在游泳后出现了肩关节疼痛,有的在肩外展时发生疼痛,有的在肩前屈时发生,也有患者则在肩上举或旋转时出现疼痛并伴有嘎哒声或僵硬感。
        昨天上午,在武汉市普仁医院骨科,30岁的陈先生告诉医生自己5月初开始游泳减肥,一天要游2-3小时,一个月前肩膀开始持续疼痛,越来越严重。接诊医生检查后告诉他,这是典型的“游泳肩”,持续肩痛是因为肩周软组织劳损导致的慢性炎症。
        “游泳是个好运动,但别太拼。”武汉市普仁医院骨科主任张国华说,游泳对全身的关节和肌肉都有好处,但同时它也是一个用肩关节比较多的运动。尤其是游蛙式、自由式和蝶式,上臂需要充分旋转外展,同时又受到水的阻力影响,对肩部的压力较大。拍击水面时发生肩袖的急慢性损伤都很常见。如果动作过猛、时间过长,或是姿势不对,都会让肩袖处于过度运动状态,出现疼痛、活动受限等一系列不适,甚至导致肩袖撕裂。
       他解释,肌肉关节的疲劳加上冷水的寒湿刺激,上岸后再被冷风一吹,很容易引起肩部炎症,导致里面的筋腱肿胀。有的游泳爱好者,一游就是好几千米,还追求速度,这种锻炼方式很容易积劳成伤。
       “游泳肩”常被误为肩周炎
       张国华介绍,长期以来,人们习惯性地把很多和肩部有关的疼痛都归类为肩周炎,结果造成治疗失误和患者持续性的痛苦。比如,肩袖损伤需要静养休息,避免运动劳损,而肩周炎则是需要适量的运动,若判断错误,患了“游泳肩“后还拼命运动,则会加重病情。
       如何区别二者,是至关重要的。张国华教给大家一个辨别的方法:“游泳肩”在肩关节的后方,肱骨上方有个压痛点,按下去会痛;而肩周炎先会出现阵发性酸痛,疼痛范围较广泛,且活动受限范围大,尤其是不能做背伸动作。
       他提醒,如果游泳完觉得疲累,多是肌肉的疲劳,休息数日后自然会消失。但如果出现肩痛,手臂上举无力,甚至无论怎么用力,抬起的手臂就是不能抬得过高,感觉好像被人扯住了袖子一样,要小心“游泳肩”,暂停游泳,要休息2-3周,避免提举重物。

原文链接:http://whwb.cjn.cn/html/2017-08/23/content_5632164.htm

(责任编辑:客服部)




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